Terapija optimizmom – optimisti žive do 12 godina dulje
Otvorenost i sposobnost izražavanja emocija optimiste štiti od brojnih psihosomatskih bolesti i tegoba koje su posljedica neriješenih psiholoških problema.
Brojna su istraživanja dokazala terapijski učinak optimizma, rezultati provedeni na američkoj Klinici Mayo posebno iznenađuju. Istraživanje koje je trajalo 40 godina bilo je uključeno 900 ispitanika, a konačni rezultat do kojeg su znanstvenici došli ostavlja bez daha: optimisti žive čak do 12 godina dulje od pesimista!
Osobe koje uvijek sve 'vide crno' izlažu se kroničnom stanju stresa koji vrlo štetno djeluje na zdravlje, a dugoročno može izazvati poremećaj u radu metabolizma, ali i neurološka oštećenja.
Nekim je ljudima optimizam urođen i njima je posve prirodno uživati u svakom lijepom trenutku, imaju povjerenja u vlastite sposobnosti te vjeruju da su loše stvari prolazne. Ipak, puno toga ovisi i o osobnom iskustvom, odnosima s okolinom te o podršci okoline, posebno u periodima života koji su obilježeni velikim promjenama. Ono što je najvažnije za osobe koje možda nisu rođene s optimističnim pogledom na svijet jest činjenica da je optimizam zapravo sposobnost koja koja se, barem djelomično može i mora naučiti. Pri pozitivnim osjećajima izlučuju se
Hormoni sreće:
Endorfin i serotonin – često se pojavljuju zajedno, to su naše 'droge sreće i boli'. Kad god nas preplave pozitivni osjećaji, sudjeluju oba hormona.
Acetilkolin – regulira učenje, razmišljanje i pamćenje.
Tiroksin – hormon štitnjače, ubrzava metabolizam
Smijeh kao duševna higijena
Povoljan utjecaj smijeha na zdravlje već vam je sigurno poznat, ali postoji velik broj stvari o smijehu koje se mogu naučiti. Naime, mnoga istraživanja govore o tome da smijeh stvara pozitivne fiziološke promjene u tijelu. Za dugotrajnog smijeha povećava se frekvencija srca i produbljuje disanje. Tijekom smijanja aktiviraju se brojne mišićne skupine: trbušni mišići, međurebreni, pomoćni dišni i mišići lica, a povremeno i mišići ruku, nogu i leđa. Smijanjem trošimo isto toliko energije kao i za 15-minutne vožnje na sobnom biciklu!
Psiholozi tvrde da je šest minuta glasnog smijeha na dan prijeko potrebna duševna higijena. Poticanjem dobrog raspoloženja, igranjem s kućnim ljubimcima, gledanjem komedija i čitanjem knjiga u kojima ima humora, možemo kvalitetno primijeniti humor radi pozitivnijeg i zdravijeg pristupa životu.